Ci sono molti strumenti là fuori per rimanere in linea con le tue sane abitudini alimentari. Cercare ricette, seguire piani alimentari specifici, monitorare il cibo e preparare i pasti sono solo alcuni esempi di questi.
Di tutto quanto sopra, la preparazione dei pasti è un ottimo modo per assicurarti di essere pronto per la settimana e tutti i tuoi pasti saranno in linea con i tuoi obiettivi di salute . Ti aiuta a proteggerti da quelle lunghe giornate di lavoro in cui potresti fare uno spuntino per noia. Inoltre libera le tue serate in modo da avere più tempo per le cose che contano.
Ci sono molti modi per affrontare la preparazione dei pasti in modo che si adatti meglio alle tue esigenze e al tuo stile di vita. Ecco i nostri 5 consigli per preparare bene i pasti!
Scegli il giorno / i per la preparazione dei pasti
Benjamin Franklin ha detto ” non riuscire a pianificare significa fallire ”e questo è molto vero quando si tratta di preparare i pasti. Se non pianifichi un giorno o più giorni per la preparazione dei pasti, non sarà altrettanto efficace.
Il fatto è che la preparazione dei pasti richiede tempo. Quindi devi scegliere uno o due giorni in cui puoi dedicare del tempo per preparare tutto il cibo che ti godrai quella settimana.
La maggior parte delle persone in genere sceglie un giorno il fine settimana per questo, ma se non si adatta al tuo programma, scegli un giorno diverso! Lo scopo della preparazione dei pasti è rendere il tuo quotidiano più facile.
Non aver paura di preparare più di una volta alla settimana
L’affaticamento del menu è una cosa reale per alcune persone e questo può far sembrare un’idea orribile preparare lo stesso pasto per l’intera settimana. Se sai che dopo pochi giorni ti annoierai dei tuoi pasti, scegli un secondo giorno della settimana per preparare un nuovo lotto di pasti.
Avere più di 1 giorno alla settimana significa anche ridurre leggermente il tempo di preparazione di ogni pasto. Quindi, se hai solo 2 ore di tempo libero, suddividere i giorni di preparazione dei pasti può essere un modo efficace per inserirli nel tuo programma.
I pasti no devono essere messi insieme al 100%
La maggior parte delle persone considera la preparazione dei pasti come preparare completamente i pasti in modo che tutto ciò che devi fare è metterla nel microonde al lavoro, o aggiungere il condimento per l’insalata.
Ma c’è un altro modo per preparare i pasti che è in qualche modo ispirato dall’industria della ristorazione. Se ti piace cucinare i tuoi pasti freschi e hai un po ‘più di tempo a casa la sera, allora preparare grandi quantità di singoli ingredienti potrebbe essere un’opzione migliore per te.
Tutti conoscono qualcuno che prepara una grande quantità di sugo per la pasta e poi lo congela per dopo. Puoi applicarlo a tutti i tipi di pasti. Basta preparare le singole parti della ricetta, quindi riporle in un contenitore per utilizzarle in seguito.
Ciò consente anche una maggiore creatività e opzioni con i tuoi pasti durante la settimana poiché puoi mescolare e abbinare diversi ingredienti in giorni diversi per avere molti pasti diversi.
Ottieni i contenitori giusti
Avere i contenitori giusti per la tua preparazione dei pasti è essenziale. Se sai che stai per preparare molte zuppe, non vuoi un contenitore quadrato con un sigillo allentato perché la tua borsa del pranzo sarà coperta dalla zuppa prima che tu metta al lavoro.
I contenitori in vetro sono la scelta ideale per i pasti che verranno riscaldati o che avranno un condimento oleoso o una salsa. I contenitori di plastica per microonde possono rilasciare sostanze chimiche nocive nel cibo, quindi usare il vetro ti assicurerà di consumare solo il cibo che hai preparato.
Anche i condimenti e le salse oleose si impregnano nei contenitori di plastica. Dal punto di vista dell’efficienza questo è un incubo perché quando torni a casa per pulire i tuoi contenitori, rimarrai a lungo al lavandino cercando di pulire i residui oleosi.
Lo scopo della preparazione dei pasti è farti risparmiare tempo, quindi investi solo in buoni contenitori di vetro.
Investi in Utensili elettrici per la preparazione dei pasti
Se stavi facendo un reno domestico, potresti portare a termine il lavoro con un semplice cacciavite, ma potrebbe volerci un’eternità. Completare lo stesso progetto con un utensile elettrico come un trapano porterebbe a termine lo stesso lavoro molto più velocemente.
Esistono anche utensili elettrici per la preparazione dei pasti. La pentola di coccio e la pentola a pressione sono strumenti incredibilmente utili quando stai cercando di preparare un sacco di cibo.
Le pentole di coccio, o pentole a cottura lenta, sono uno dei modi più semplici per preparare cibi deliziosi. Per la maggior parte delle ricette a cottura lenta, metti tutti gli ingredienti nella pentola e lascia cuocere per 6-10 ore. Quando è pronto, hai un pasto molto gustoso e pieno di sapore.
Se non l’hai ancora fatto, prova a preparare la carne con l’osso in una pentola di terracotta. Risulterà succoso, pieno del sapore in cui lo hai cucinato e letteralmente cadrà dall’osso.
La pentola a pressione è l’opposto della pentola a cottura lenta. Usa la pressione del vapore in un recipiente contenuto per cuocere il cibo a velocità incredibili. Anche se il cibo non è seduto e assorbe il sapore come nella pentola a cottura lenta, i pasti preparati con questo utensile elettrico sono ugualmente succosi e saporiti.
Ogni utensile elettrico ha i suoi vantaggi per diversi stili di vita. Se vuoi solo gettare gli ingredienti in una pentola, lasciarli riposare e fare altre commissioni, allora la pentola a cottura lenta è un ottimo strumento per te.
Se è più probabile che tu stia dedicando del tempo alla tua giornata per prepararti, ma non vuoi aspettare molto tempo prima che il tuo cibo cucini, allora la pentola a pressione è l’opzione migliore per te.
La preparazione dei pasti richiede un po ‘di tempo, impegno e pensiero per essere realizzata, ma con questi 5 suggerimenti, crediamo veramente che chiunque possa diventare un maestro preparatore di pasti!