Una volta al mese condivideremo anche la storia di un cliente. Per iniziare l’anno abbiamo una donna incredibile dall’altra parte dello stagno che non solo ha fatto di Ottawa la sua casa, ma è diventata un membro incredibilmente motivante e stimolante della famiglia Free Form.
Treena Grevatt (@treenagrevatt) è cliente di Free Form Fitness a Kanata dal settembre 2016. Una donna attiva con una storia di rugby, arrampicata su roccia, vela, escursionismo, kayak, orienteering e pista. Non è estranea alla vita attiva! Il ciclismo è la sua vera passione ed è una delle 100 donne in tutto il Nord America con Trek Bicycle e Bushtukah come sostenitrice di una donna che incoraggia più donne a unirsi a questo sport.
Leggi la sua stimolante ( ed esilarante ) intervista qui:
RP: Per prima cosa inizia presentandoti. Da dove vieni, cosa fai per divertirti, famiglia. Solo alcuni fatti divertenti per aiutare le persone a conoscerti.
TG : Sono un appassionato di ciclismo e avventuriero; Ho provato molti, molti sport, ma mi piace la varietà e imparare cose nuove. Ho giocato a rugby, ho gareggiato a orienteering e atletica leggera, sono stato uno scalatore, marinaio, escursionista, kayaker e così via. Durante il giorno lavoro nell’hi-tech a Ciena e ho il grande privilegio di lavorare con Trek Bicycle e Bushtukah come sostenitrice delle donne; ci sono 100 di noi in tutto il Nord America che lavorano per portare più donne in bicicletta. Sono nato nel Regno Unito e sono arrivato a Ottawa nel marzo 2000 come parte del mio lavoro con Nortel Networks, ai tempi del boom delle telecomunicazioni ottiche. Mi piacevano Ottawa e il Canada e ho deciso di restare.
RP: Quando hai deciso per la prima volta di iscriverti a Free Form Fitness?
TG : Fine settembre 2016. Quando ero più giovane avevo fatto un bel po ‘di lavoro di forza di tanto in tanto e sapevo che il mio corpo rispondeva bene, ma negli anni avevo trascurato la forza funzionale e avevo appena fatto cardio, io era incline agli infortuni e anche piuttosto soffice. Avevo completato fino a mezza distanza di ferro di triathlon e diverse mezze maratone, ma non mi sentivo in buona salute a metà degli anni ’40.
Entrando nella seconda metà dei miei quarant’anni sono diventato più consapevole dei benefici dell’allenamento della forza sulla salute fisica e cerebrale con l’avanzare dell’età. MA, ho avuto una lunga storia di “non conformità” frequentando lezioni di gruppo, utilizzando una palestra o seguendo un programma. Avevo bisogno di trovare il posto giusto, che capisse come motivarmi e interessarmi e fare obiettivi adeguati. Uno dei segni nella location Kanata che risuona davvero con me e le mie ragioni per aderire è uno che dice semplicemente “Age Healthy”. Questo è ciò che è più importante per me. E se posso divertirmi e sentirmi realizzato nel farlo, allora sono felice.
RP: Qual era il tuo obiettivo iniziale quando ti sei iscritto?
TG: Solo per migliorare la mia forma fisica funzionale, attenersi a un programma, divertirmi e non sprecare i miei soldi (che è quello che di solito facevo da abbandonare). Sebbene sapessi che sarei diventato forte abbastanza facilmente una volta superate le sfide iniziali, ero fermamente convinto di volere un inizio graduale in modo da imparare una buona tecnica e non esagerare nelle prime fasi. Se il dolore muscolare del secondo giorno fosse stato troppo grave, sapevo che mi sarei sentito frustrato e scoraggiato. Ero anche piuttosto esigente e attento a quali tipi di esercizi mi facevano sentire bene.
La mia più grande priorità era godermi le mie sessioni così che volevo tornare. Ciò significava esercizi che mettevano alla prova il mio cervello e il mio corpo, cose che mettevano alla prova i miei stabilizzatori, quindi dovevo concentrarmi sul non cadere invece che sulle sole ripetizioni, quindi una tavola su una palla svizzera, piuttosto che una tavola sul pavimento per esempio.
Inoltre, poiché ero (lo sono ancora) abbastanza grande intorno al busto, gli esercizi che erano ostacolati dalla massa corporea mi facevano sentire goffo e fuori forma. Mi sto concentrando sul diventare forte piuttosto che sul ridurre il peso e, man mano che divento forte, scopro che la mia composizione corporea si sta evolvendo – più muscoli, meno grasso – quindi i vestiti si adattano meglio, ma la bilancia non è un amico.
RP: il tuo obiettivo è cambiato da quando hai iniziato?
TG: Diavolo sì! Mi è piaciuto molto sollevare pesi e come mi ha fatto sentire. Una volta capito questo, ho iniziato a imparare a usare i bilancieri e ho iniziato a fare powerlifting. Ora sto lavorando per sviluppare la mia tecnica e la mia forza nei tre sollevamenti principali, in vista di gareggiare occasionalmente.
Voglio spingere i limiti di quello che posso sollevare e sto mirando a uno stacco da 400 libbre. Ho iniziato come principiante o winstrol ciclo principiante per tutti i miei sollevamenti su Strengthlevel.com, ora su due sono intermedio e mirando ad avanzato. Un mio sogno è ottenere un record di sollevamento di CPF Masters nella mia categoria. C’è così tanto da imparare, non avevo idea di quanta tecnica servisse per fare una buona distensione su panca, ad esempio. Questo lo mantiene fresco e interessante per me.
RP: Che tipo di avversità hai affrontato nel tempo in cui sei stato con Free Modulo?
TG: Viaggi d’affari e viaggi a casa per visitare la famiglia – diventare bravo a usare le palestre degli hotel (ma a volte hanno opzioni di sollevamento limitate, quindi io devo adattarmi) e avere un’ottima palestra di sollevamento nel villaggio dei miei genitori dove sono super accoglienti; quindi pianifichiamo i miei cicli di formazione in base ai viaggi, sapendo che l’attrezzatura e il tempo potrebbero essere limitati. Ricordo di aver insegnato a un assistente di volo Air Canada alcuni squat a peso corporeo su un volo a lungo raggio per Hong Kong!
Montare la palestra durante la stagione estiva di equitazione – guidare una pedalata di gruppo, subito dopo la giornata alle gambe è un livello speciale di dolore. Tendo a riportare il mio allenamento con i pesi a un livello più di mantenimento in modo da poter godermi il bel tempo e gli amici in bicicletta. Dato che vado in bicicletta, le mie gambe possono diventare piuttosto doloranti e devo anche lavorare sulla mobilità dell’anca perché anche io sono un abitante del cubicolo al lavoro.
Nel febbraio 2018 ho avuto un incidente in mountain bike dove sono andato sopra il manubrio (nota a tutti i ciclisti che viaggiano, i freni sono invertiti nel Regno Unito!). Ho avuto un infortunio al braccio piuttosto limitante ai tessuti molli, quindi abbiamo fatto degli adattamenti per i due mesi che ci sono voluti per guarire. Ora più forte che mai, ma all’epoca ero un po ‘stufo.
RP: Hai avuto successo al Free Form Fitness? Raccontaci come ci sei arrivato.
TG: Oh mio Dio, da dove cominciare !? All’inizio odiavo gli squat con passione, imprecavo e borbottavo contro il mio povero allenatore quando me li suggerivano, ho letteralmente imparato la tecnica dello squat accovacciandomi su una sedia, facevo RDL a gamba singola con un manico di scopa per supporto e dovevo farlo molte cose fondamentali prima ancora di toccare un bilanciere o un rack squat. Un giorno particolarmente memorabile ho lavorato fino a ripetizioni di goblet squat con un manubrio da 100 libbre ed era praticamente il momento di fare sul serio con i bilancieri.
Un altro traguardo sono stati 7 piatti per lato per un massimo di pressa per gambe.
Ora mi piace incoraggiare i nuovi membri della palestra con la mia storia, dal momento che iniziare può essere piuttosto intimidatorio. È davvero difficile descrivere lo sballo fisico e mentale che deriva dal sollevamento di pesi pesanti. Vorrei che più donne sapessero quanto è fantastico. Solleva pesanti $ hit, sentiti tosto. Inoltre puoi aprire barattoli di marmellata e trasportare tutti i tuoi sacchetti della spesa dall’auto in una volta. Ad agosto ho tentato il mio primo incontro di powerlifting, ero super nervoso ma la comunità era così solidale e incoraggiante. Non sono andato come speravo, ma ho imparato tanto. Mi ha dato nuova empatia per il mio ruolo nell’aiutare anche i nuovi ciclisti.
RP: In quale altro modo vivi uno stile di vita sano?
TG: Dieta, esercizio (bicicletta, camminata, massaggio / mantenimento FST e salute mentale) – tempo con gli amici, gruppo segreto di supporto FB; essere gentile quando è necessario riposare, ecc.
Tendo a seguire una dieta a ridotto contenuto di carboidrati, il mio cervello e i livelli di energia funzionano meglio con essa. Non posso mangiare glutine e avere alcune reazioni stupide a cose come frutta e verdura crude, quindi guardo cosa mangio. Adoro il buon cibo e cucinare, quindi se voglio qualcosa di ricco preferirei avere meno qualcosa di veramente buono. Budget permettendo, la vita è troppo breve per mangiare formaggio fuso e cioccolato di bassa qualità.
Sono un grande fan del gin, dei cocktail Negroni e dei Pimm’s. Ma tendono a bere solo una volta alla settimana per la maggior parte del tempo. Avrò giorni in cui esaurirò completamente la carica e mi ricaricherò sul divano, quei giorni sono necessari quindi non li biasimo.
Sto imparando quanto siano importanti FST, massaggi e lavoro di mobilità per farmi sollevare pesi. Quindi mi impegno con quelli prima e dopo i miei allenamenti. Sono single e la mia famiglia è in Inghilterra, quindi i miei amici sono molto importanti per me, sia per la compagnia che per la salute mentale. Idealmente combino la socializzazione con un allenamento o un’escursione, ma a volte rilassarmi davanti a un caffè e chiacchierare (slang britannico per “chat”) è proprio quello che è necessario. Ho creato un gruppo Facebook segreto per alcuni amici intimi in cui ci sosteniamo a vicenda (sfogo, sfogo, post per responsabilità o qualsiasi altra cosa). Spesso pensiamo di essere soli nelle nostre sfide, ma altri spesso la pensano allo stesso modo. Trovo che la condivisione aiuti davvero me e gli altri.
Conosci te stesso e le ragioni dei precedenti fallimenti ecc .; parlare con altri clienti – aiuta davvero per il supporto (loro e tu!) e per vedere altre facce amichevoli.
Non preoccuparti: tutti sono troppo occupati a fare le proprie cose per preoccuparsi per te. Condividi i tuoi obiettivi con amici fidati per la responsabilità, ricorda fin dove sei arrivato e celebra i piccoli successi così come quelli grandi .
Impara una buona forma! Ti aiuterà a vivere bene. Fai il tuo lavoro di accessori e mobilità! Non è così divertente, ma aiuta davvero (se lo dico abbastanza, forse lo ascolterò anch’io!)