Alimentazione fitness: usa i carboidrati per alimentare i tuoi allenamenti CrossFit

La maggior parte delle persone, anche gli appassionati di fitness esperti, affermano che CrossFit non è la cosa più semplice al mondo. Tuttavia, gli atleti più seri non perderanno la normale routine CrossFit di oscillazioni, presse esplosive e salti tra molti altri esercizi poiché sanno che i benefici sono numerosi. Mentre gli steroidi come testoviron 250 mg possono tornare utili quando vuoi che il potenziamento esegua tutti gli allenamenti estremi, la dieta gioca ancora un grande ruolo di successo. Questo è il motivo per cui discuteremo di come utilizzare i carboidrati come fonte di carburante per i tuoi allenamenti ad alta intensità.

Effetti di una dieta a basso contenuto di carboidrati sul fitness

I carboidrati sono la principale fonte di energia quando ti alleni. Vengono trasformati in glicogeno e glucosio, che il corpo brucerà. Secondo la scienza, il corpo sperimenterà una bassa produttività se questo non è sufficiente. Principalmente, la mancanza di concentrazione e la stanchezza saranno gli svantaggi più significativi.
Si raccomanda alle persone che vogliono limitare i carboidrati di aumentare l’assunzione di grassi. Solo per rinfrescare la memoria, il grasso buono è un’ottima fonte alternativa di energia che dura a lungo anche durante gli allenamenti ad alta intensità.

Abbinamento di carboidrati e allenamento

Tutti gli appassionati di CrossFit sono noti per prestare maggiore attenzione a ciò che fanno fisicamente. Raramente perdono il loro programma di allenamento per aumentare i muscoli, la forza e la potenza tra molti altri vantaggi. Man mano che si abituano al programma, la maggior parte di loro aggiunge attività gradualmente. I brevi 20 minuti di spinte elevate diventeranno ora un’ora. Di conseguenza, il corpo avrà bisogno di più energia per funzionare senza sforzo. I rapporti di ricerca mostrano che una quantità sufficiente di carboidrati nel corpo per questi atleti, specialmente quelli che si esercitano per più di un’ora, sono fondamentali per evitare di attingere agli amminoacidi presenti nei muscoli.
Questo ci porta alla necessità di sapere quanti carboidrati sono necessari per ottenere prestazioni ottimali nel corpo. Il primo passo è classificare gli allenamenti in base alla loro intensità e durata da completare. Ad esempio, quelli che richiedono più di 60 minuti possono essere considerati avere metcon (condizioni metaboliche) extra. In alternativa, altri avranno solo due categorie di allenamenti CrossFit leggeri e intensi.

Assegnazione di carboidrati al tuo piano CrossFit

Ora che hai classificato i programmi di fitness, il passaggio successivo è assegnare i carboidrati sufficienti per ciascuno. Anche se la maggior parte delle persone penserebbe che questo sia un andare troppo lontano, farlo bene è fondamentale. Una stima non è un’opzione perché può influire sulle prestazioni.
Gli allenamenti leggeri richiedono solo un grammo di carboidrati per libbra di peso corporeo, mentre quelli duri diventano il doppio. In questo modo sarai sicuro di non influenzare le prestazioni. Tuttavia, queste cifre possono cambiare a seconda di come sono stati classificati gli allenamenti. Se l’aritmetica è un po ‘complicata, consulta un esperto o visita utili siti web di fitness per ricevere assistenza.

Final Word

Il viaggio non finisce qui perché il tipo di cibo che scegli è importante. Alcuni carboidrati hanno nutrienti aggiuntivi di cui hai bisogno per prestazioni ottimali. Quelli con fibre, vitamine e minerali sono i migliori da considerare. Inoltre, considera la questione della varietà per l’energia ottimale da diversi carboidrati sani.

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