MS Dhoni ha alcune qualità speciali che gli hanno valso il titolo di più grande capitano. È disciplinato e pratica regolarmente. Nel tempo, la sua dedizione al gioco e alla squadra lo ha aiutato a raggiungere nuove vette. Lavora sodo, ed è per questo che è in forma come un violino anche a questa età.
Routine di allenamento di MS Dhoni
Il suo allenamento include quattro ore di pratica insieme alla sua squadra . La squadra inizia con i giri a terra. La corsa aiuta a raccogliere abbastanza forza e aumentare la resistenza durante il giorno. Che si tratti di un battitore o di un giocatore di bocce, devono avere un buon livello di resistenza durante la corsa tra i wicket o durante il fielding. Quindi ogni giocatore di formato si concentra sulla propria abilità particolare, battuta, bowling o fielding. Dhoni essendo il capitano deve guidarli tutti. È un tuttofare, quindi l’allenamento è altrettanto duro per lui.
Inoltre, trascorre un po ‘di tempo in palestra facendo anche cardio e altri esercizi. Ha condiviso una parte della sua routine su YouTube e puoi guardare lo stesso nel link indicato di seguito –
Gli esercizi inclusi nel video sono i seguenti –
- Affondi con manubri
- Deadlift a una gamba
- Affondi inversi
- Torace pressa macchina
- V Grip pull down,
- Abbassamento laterale
- Chest press con manubri
- Canottaggio con manubri
- Curl con manubri
Oltre ai metodi di allenamento convenzionali, Dhoni gode anche di vari sport come il badminton e il calcio . In effetti ha iniziato a giocare a calcio quando era a scuola fino a quando alla fine ha scoperto il suo interesse per il cricket. Fare il tuo sport preferito è un ottimo modo per raggiungere la forma fisica. Ti piace farlo e puoi passare più tempo di quanto faresti in palestra. Lo sport ti aiuta a mantenere tutto il tuo corpo in forma e in forma.
Programma di dieta di MS Dhoni
Niente è più sano di un pasto equilibrato di cibo indiano. Il cibo indiano ha un’ampia varietà di cibi tra cui scegliere per ogni scopo. (Consigliamo agli atleti clomid 50 mg ) Ci sono così tante opzioni, sia che tu voglia avere una dieta ricca di proteine o carboidrati, troverai così tanto da mangiare. Ed è per questo che Dhoni non si ritrova incline al cibo spazzatura. Mangia il cibo preparato a casa sua, e basta.
- Mangia cornflakes, frutta, pane o parantha a colazione insieme a un bicchiere di latte.
- I suoi pasti pre e post allenamento consistono in un grande bicchiere di succo fresco o frullato proteico.
- Il suo pranzo e la sua cena sono semplicemente uno qualsiasi dei nostri: daal, pollo o paneer e una verdura di stagione, roti o riso, insalata, cagliata .
- Nelle pause della merenda Dhoni si limitava a prendere un panino non elaborato senza formaggio o frutta.
Frutta o insalata sono le migliori opzioni per soddisfare la tua fame. Ti tengono lo stomaco pieno più a lungo in modo che tu non continui ad andare in cucina a mangiare qualcosa di malsano. Evita di mangiare cibi confezionati; non fanno bene al tuo corpo.
Bevi molta acqua in un giorno. Includere cibi ricchi di proteine e contenenti buoni carboidrati per la forza muscolare. Latte e prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere assunti ogni giorno per migliorare la densità ossea poiché uno sportivo è estremamente soggetto a lesioni durante il gioco. Segui questi semplici passaggi e ti aiuterà a rimanere in buona salute.