Virat Kohli è uno dei giocatori di cricket più bravi e in forma dell’India. Virat si prende cura della sua salute e della sua dieta poiché sa che il fitness è un aspetto cruciale della professione sportiva. Che tu sia un fan del cricket o no, tutti conoscono e amano Virat Kohli! E tra tutti i giocatori di cricket, ha un seguito di fan piuttosto alto. La maggior parte di questi sono le sue fan, che sono svenute dal suo aspetto e dal suo fascino.
Ma niente che valga la pena di avere è così facile e Virat ha lavorato duramente per ottenere tutta questa fama e successo.
Virat ammette di aver dovuto superare le sue abitudini pigre e impegnarsi molto per diventare il migliore. Non è stato sempre facile per lui. E così rivela: ” Il mio allenamento è stato orribile, ho mangiato così male, sono stato sveglio fino a tardi per ore, stavo bevendo un drink o due regolarmente .
Era una mentalità orribile. La stagione è finita ed ero così grata che fosse finita. Sono tornato a casa, un giorno sono uscito dalla doccia e mi sono guardato allo specchio e ho detto, non puoi avere questo aspetto se vuoi essere un giocatore di cricket professionista. Ero 11 o 12 kg più pesante di quanto sono ora , Ero davvero paffuto . Ho cambiato tutto dalla mattina successiva da quello che mangio a come mi alleno. Sono stato in palestra per un’ora e mezza ogni giorno, lavorando sodo, senza glutine, senza grano, senza bevande fredde, senza dessert, niente. È stata dura. ”
Quindi, Virat ha dovuto rinunciare al suo comfort per la sua carriera, e quindi dobbiamo farlo tutti a un certo punto. Diamo uno sguardo a una giornata nella vita di Virat Kohli. Come si allena, cosa mangia, qual è il segreto della trasformazione del suo corpo, scopriamo tutto.
Routine di allenamento di Virat Kohli
- Fare esercizio regolarmente è diventato una priorità nella vita di Virat.
- Si allena 5 giorni a settimana in palestra e si prende 2 giorni di riposo .
- Mantiene il suo lavoro semplice, inclusi esercizi di base che gli danno forma fisica e l’attenzione principale è sui muscoli delle gambe.
- Inizia con il riscaldamento che include corsa, sprint e un paio di esercizi cardio.
- Il riscaldamento è molto importante in quanto ti dà la forza e la resistenza per svolgere il resto del lavoro in modo più potente ed efficiente.
- Essendo un giocatore di cricket, Virat si concentra più sulla forza della parte inferiore del corpo che sulla parte superiore del corpo.
- Il suo lavoro principale include sollevamento pesi, squat (fino a 100 in una serie) e cardio .
- La forza delle gambe è necessaria per schierare e correre tra i wicket.
La sua vita può essere descritta in quattro semplici parole: mangia, dormi, allenati, ripeti.
Piano dietetico di Virat Kohli
Come tutti sappiamo dalle sue interviste, Virat è il figlio di sua madre. Non ama nient’altro che un pasto fresco fatto in casa preparato da sua madre . Virat non è una persona che ridurrebbe la sua dieta perché ama il cibo. Quando mangi cibo fatto in casa, non devi limitarti. È la spazzatura che devi eliminare.
- I suoi pasti sono ricchi di proteine necessarie per la forza del corpo sul campo e durante l’allenamento.
- Le uova e i legumi compongono i suoi pasti proteici quotidiani.
- Prende il suo frullato di proteine prima della palestra. I suoi cibi proteici preferiti devono essere salmone, sushi e costolette di agnello, sani e gustosi.
Ricorda anche di bere molta acqua per mantenerlo idratato e il suo sistema immunitario forte. Mangia frutta fresca e insalata tra i pasti. Non taglia molto sul cibo tranne che per la spazzatura. Evita il cibo spazzatura e fritto il più spesso possibile, ma un pasto leggero ogni tanto va bene.
Alcuni consigli dell’uomo stesso includono il divieto di fumare e il bere controllato e queste cose sono una distrazione che non ti permetterà di andare avanti verso i tuoi obiettivi. Mangia in modo sano ed esercitati regolarmente ed è un inizio verso la costruzione di un sano stile di vita.